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人人都怕癌,但癌細胞也怕你,最怕你做這些事......

提到癌癥

你能想到什么詞?

死亡、害怕、恐怖

人人都避之不談

不愿提起關于它的任何訊息

諱莫如深

不過

當我們害怕它的時候

同樣

癌細胞也有“怕”的東西

讓我們一起來看看

癌癥到底怕什么呢?


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  癌細胞最怕你做這8件事


怕你天天喝好水

   
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多喝水可以防膀胱癌。飲水量多了,致癌物質在尿液中的濃度就不會太高,如果每天喝水較少,膀胱中的尿液就會減少,致癌物質在尿液中濃度較高,會對膀胱黏膜造成刺激。

藍小鯨Tips:

每天要養成喝水的好習慣,最好每半個小時提醒自己喝點水,不要因為忙工作不顧喝水從而為患癌埋下風險。


怕你保持好心情

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在不良情緒反應中,與癌癥關系密切的是抑郁、強烈的挫折感、無望和無助等。有人認為是“抑郁催化了腫瘤”。嚴重的抑郁傾向者,死于癌癥的危險高出普通人3倍。比如,重癥抑郁癥的女性患者更容易患乳腺癌,而且患上癌癥后的預后更差。

藍小鯨Tips:

多與人交流,在跟別人的交流過程中能夠釋放和緩解壓力,很多糾結的事情通過跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。


怕你戒煙

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控煙是防癌的“頭等大事”!1991年以來,美國癌癥死亡率降低了26%,其中一半以上歸因于吸煙率的下降。

藍小鯨Tips:

戒煙對任何年齡階段的人都有益;吸煙導致人均壽命縮短十年以上;及時戒煙,任何時候都不晚。


怕你喜歡運動

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運動能有效改善免疫系統功能,降低胰島素和胰島素樣生長因子的水平,減少身體脂肪。研究表明,每天至少進行30~60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌癥的風險會降低,尤其是乳腺癌和結腸癌的風險。此外,其他幾種癌癥的發病率也有所下降,包括前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌。

藍小鯨Tips:

為預防癌癥,美國運動指南建議成年人每周至少應進行150分鐘中等強度有氧運動(如快走);或75分鐘高強度運動(如慢跑);或等量的兩種運動組合。


怕你保持好身材

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人一胖不但拉低顏值,還成了健康的絆腳石。肥胖不僅會增加患心臟病、糖尿病、骨質和關節疾病的風險,還會增加患癌癥的風險。超過20種不同類型的癌癥與肥胖有關,其中最顯著的是直腸癌、子宮內膜癌和食管腺癌。

藍小鯨Tips:

牢記“8580”,維持體重預防癌癥。85:指標準體重中,男性腰圍要控制在85厘米以內;80:女性腰圍不應該超過80厘米。


怕你健康飲食

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胃癌與不良飲食習慣有著密切的關系,尤其是過多食鹽對胃部傷害很大。食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害,出現充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變,同時還能使胃酸分泌減少,胃黏膜易受攻擊。


還有很多腌制食物中的亞硝酸鹽,與食物中的胺結合成亞硝酸胺,具有很強的致癌性,被世界衛生組織列為一級致癌物。

藍小鯨Tips:

每天每人總攝鹽量別超過6克。經亞硝酸鹽處理的食品,如香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類制品也含有少量亞硝胺類致癌物質,也不能經常食用。每天吃各種各樣的食物,水果、蔬菜、谷物、蛋白質和乳制品。


怕你有充足的睡眠

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在臨床診療中,大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷,F代人白天工作忙碌,晚上又習慣熬夜,不注意按時入睡,損害身體原本健康適宜的內環境,給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。


同時它會抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生,這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。

藍小鯨Tips:

晚上在子時之前(11時之前)最好入睡。午覺則只需在午時(11時~13時)休息30分鐘即可。


怕你定期體檢

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定期體檢有助于及時了解身體狀況。為了自己的健康,請務必定期體檢,早檢查、早診斷、早治療。

藍小鯨Tips:

防癌體檢與一般體檢不同,不同的癌癥高危人群,有不同體檢方式可以選擇。比如肺癌,可以選擇胸部低劑量螺旋CT。乳腺癌:鉬靶、超聲。食管癌:腸鏡和胃鏡。


②對于大部分癌癥來講,一般50歲以上就可以進行常規防癌體檢。但乳腺癌不同,乳腺癌比較年輕化,40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢了。


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在對待癌癥這件事上

預防至關重要

如果養成良好的生活習慣

戒煙戒酒、健康飲食、定期體檢篩查等

這些都將會幫助我們降低患癌的概率

千萬記得!

喝水一定要喝已經過濾的純凈水

因為世界衛生組織報告

人類80%的疾病、33%的死亡和80%的癌癥

都與飲用不干凈的水有關

給家里安裝一個凈水器

比什么都好哦~


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